1 3 ile to jest

z tego co wyczytalem na forum o melanotanie na 100kg wystarczy 0,5mg dziennie Różne są opinie...kiedyś korzystano z takiej tabelki, gdzie były przeliczniki ile brać na daną wagę. O ile wiem odchodzi się od takiego wyliczania. Ja na 90+ brałem 2 x 0.5 i było "si"...lepiej niż 1x1mg. Czy 1 x 0.5mg by wystarczyło? Nie wiem...osobiście [...]

[...] to było głupie a Werdum to inteligentny fighter. Werdum zawalczy teraz mądrze, bo Lewis potrafi uderzyć, ale swoim muay thai zniszczy Lewisa imo. Johnson go zniszczy o ile Borg wyjdzie do klatki chociaż byłaby sensacja jakby Borg mu wszedł za plecy i go udusił czy jakieś KO, ale wątpie, Mysz nie do pokonania chyba w tej wadze tylko JAKIEŚ [...]

[...] śmieszne, tak jak to, że zapytany o staż, stopień i.t.p. po prostu ucieka i nie uświadczy się go w temacie Karateka, ja trenuję 2 lata i mam 8 kyu... Mówisz, że to ile kto trenuje nie jest ważne, a ja myślę, że jest, bo gdy miałem taki sam staż jak ty też uważałem się za "kozaka"... Wrzuć na luz i przestań cwaniakować chłopie [...]

ile chcesz ;) tylko się nie utop! Bo nie chcę cię mieć na sumieniu... Ze dwa razy w tygodniu po 45 minut takiego solidnego pływania tam i z powrotem... różnymi stylami :) mięśnie też się rozwiną :) Słuchaj na razie jeszcze rośniesz... Ćwicząc możesz sobie jedynie stawy poprzecierać torebki stawowe ci popękają od wysiłku, ścięgna ponaciągasz... i [...]

Ja tez tej pupy nie widze Chociaz i tak wszytskie maja mniejsza niz ja Silowy ile razy w tygodniu, rozumiem ze 3, no minimum dwa jak masz doswiadczenia i nie boisz sie "rosnacych miesni" to maly FBW bedzie najlepszy, troche interwalow do tego i bedzie cacy, samo sie zrobi nie musisz nic zmieniac. mam tylko nadziej, ze bialak jest [...]

[...] supla). odblok clomid+nolva. pierwszy dzien spora dawka, potem zmniejszasz piramidalnie do 1 tabsa cloma i 1 tabsa nolvy. clomid konczysz po 2 tygodniach, nolve ciagniesz ile chcesz. "nauka" stojaca za tym to: hcg przygotuje twoje jadra do wytwarzania testosteronu, gdybedziesz juz wytwarzal juz lh. atd jest dosc silnym antyestrogenem [...]

[...] siłowy jak i przyrostowy uważam za niezły ;) I teraz pojawiają się moje pytania: 1. Ćwiczyć nadal tym samym planem skoro efekty jeszcze są? 2. Pozmieniać coś, urozmaicić? 3. O ile dół klatki się poprawił to góra wygląda mizernie. Może zamiast wyciskania na płasko dać wyciskanie na skosie w górę? Zmieniony przez - Rozii w dniu 2012-02-28 17:53:03

[...] aż tak nie schodze tak ok 90 stopni bo potem zaczyna się zawijanie.. ale bedziemy pracowac nad "core" i w ogole, z ciekawości dzisiaj wziąłem na klate 95kg 1x czyli tyle ile było juz jakiś czas temu a w roboczych biore dużo więcej niż wtedy co sprawdzałem maksa... może bym wziął i 100kg bo w sumie przerwy szybkie były to to mogło zrobić [...]

[...] chodzi mi o ilość powtórzeń ) tylko dieta jest podstawą do naszych celów.( bo czym sie różni plan na mase a na rzeźbę )? No ja właśnie dobieram jak najwięcej obiążenia ile dam rady powtórzyć(te 12-15razy) i jade z koxem , tak żeby aż mięśnie gorące sie robiły. Chłopak na forum mówił że w sumie powtórzenia nie mają znaczenia tak bardzo , a [...]

harddude - a jaki dla mnie mozesz ulozyc trening ? 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2x w tygodniu po 120 min. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Nie sprawdzalem - ale moj problem polega na tym ze wlasnie malo :( 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Mozliwosc plywania dluzszych dystansow w [...]

[...] zbędny.Trochę dużo tego białka wyjdzie mozesz dać sam serek wiejski lub sam twaróg. ser bialy to twarog?Tak czy do 2 posilku mozna dodac salate,pomidor,ogorki itp Do kazdego prócz po i przed treningowego możesz dać warzywa - co jest nawet wskazane. NIe napisałeś swojej wagi celu zapotrzebowania (kcal i BTW( ,ani ile ci tego wyszło z diety...

Ja mialem kiedys taka sytuacje ze kupowalem pilet i gosc wiedzial ile mi wdano reszty. Pozniej do mnie podchodzi i mowi abym mu "pozyczyl" 10 zł. Ja ze nie mam itd. ostatnie pieniadze itd. on ze mi dopier..doli ttd. standardowe texty. To wyskoczylem z textem ze moge dac mu 5 zł a o 10 bedziemy sie tluc, jesli on wygra to oddam mu [...]

[...] nie powinno zabraknąć odpowiedniej rozgrzewki aerobowej typu rowerek czy wiosła lub bieg. - Przerwy pomiędzy kolejnymi stacjami powinny trwać ok. 10-15 sek., czyli tyle ile zajmuje nam przejście z jednej stacji do drugiej. - Ciężar, z jakim powinniśmy ćwiczyć powinien być taki, ze jak założenie jest wykonać 12 powtórzeń, to ciężar powinien [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

eee bez przesady my tu na SFD mamy wykwalifikowaną kadre ale to nie ja. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] kaloryczną i składniki odżywcze do ich budowy. 4.Ok 5. 5g to porcja minimalna. BCAA powinno faktycznie być ok. 1 - 1,5g na kg na PORCJĘ. A Twoja porcja to 5g. Ważysz 50kg? O ile porcja przed treningiem nie jest aż tak istotna, to porcja po treningu jest ważna dla regeneracji. BCAA to dobrze poznany supel, ale żadnego linku teraz sobie nie [...]

[...] nawet nie napisałeś celu treningu. Daj wiek wzrost staż Zakładam że ćwiczysz namase 1 brzuch nie ćwicz z plecami grzbietu wystarczy 2x w tygodniu przy masówce 2 to zależy ile masz lat - nie napisałeś, ale przy dobrej technice, rozciąganu i wiszeniu na drążku będzie dobrze 3 wiosłowwanie w leżeni na ławce - sztanga jest pod ławką 4 to nic nie [...]

powiedz mi prosze jeszcze co kupiles w ilosci 300 MC stawiam ze kreatyna mono ale pewnosci nie mam sprobujemy zatem ad1 tyle ile potrzebujesz na powrot w okolice 90% swoich poprzednich ciezarow treningowych minus 4 dni sadze ze 1-2 tygodnie na powrot do tego co wyzej powinno byc ok wiec odejmij od tego 4 dni i zrob ladowanie 4x5 g przez 3-4 [...]

1 ) najlepiej na plasko , tetno 60-75% maksymalnego . Ile tygodniowo ? A ile jestes w stanie na dana chwile ? Nie mozna na poczatek sie katowac bo kontuzja i przetrenowanie bedzie. Ja cwicze od roku i na redukcji robie 3x50min bieganie w dni wolne od silowni, w dni silowni 3x30 min po treningu SILOWYM. Tutaj na poczatek nie szalej. U mnie [...]

Jestem w posiadaniu Olimp Gold Omega 3. Przy takim zarysie diety, kiedy i ile tabl. szamać (zakładając brak ryby)? Jeśli chodzi o carbo to raczej na redukcji się do niego nie przekonam. Wolę w DT po siłowni+aero wypić 30g WPC i po 30-40 min zjeść kure+ryż. Głównie chodziło mi o sprawę w dzień bez siłowni. Chcę robić albo 40-60min aeroby lub max. [...]